당신이 법정에 갈 때마다, 당신은 진정한 힘과 열정을 보여줍니다. 장애인 올림픽 게임의 휠체어 테니스는 최선을 다하도록 강요합니다. 이 수준에서 플레이하려면 특별한 훈련이 필요합니다. 당신과 같은 플레이어는 휠체어 테니스에서 휠체어 테니스를 배우는 것부터 오른쪽 휠체어를 따기까지 다양한 도전에 직면합니다. 휠체어 테니스 코칭은 운동 선수가 최선을 다하고 자신감을 느끼도록 도와줍니다.
몸과 스타일에 맞는 올바른 의자는 더 잘 플레이하고 자신을 확신하는 데 도움이됩니다. 휠체어를 선택하십시오 .
휠체어를 자주 관리하여 게임에서 잘 작동합니다. 간단한 목록을 사용하여 장비를 확인하고 잘 작동합니다.
스트로크를 바꾸고 법정에서 서있는 곳을 위해 노력하십시오. 각도와 공간에 대해 배우면 모든 공을 얻는 데 도움이됩니다.
연습 계획에 민첩성 훈련을 추가하십시오. 이 훈련은 당신을 더 빠르게 만들고 법원에서의 움직임을 통제하는 데 도움이됩니다.
동기를 부여하고 작은 목표를 세우십시오. 이러한 목표를 달성하면 더 자신감 있고 힘든시기에 대한 준비가됩니다.
올바른 휠체어를 선택하면 게임에 큰 차이가 생길 수 있습니다. 장애인 올림픽에서 휠체어 테니스를 할 때는 완벽하게 맞고 코트에서 빠르게 이동하는 데 도움이되는 스포츠 휠체어가 필요합니다. 대부분의 현대 테니스 휠체어에는 뒷면에 두 개의 큰 캠버 바퀴가 있습니다. 이 바퀴는 더 나은 안정성을 제공하고 빠르게 돌릴 수 있습니다. 또한 앞면에는 두 개의 작은 피마자 휠과 뒷면에 1 ~ 2 개의 팁 캐스트 휠이 보입니다. 이 기능은 안전하게 유지하고 빠른 움직임 중에 균형을 유지하도록 도와줍니다.
당신은 항상 몸과 경기 스타일과 일치하는 휠체어를 찾아야합니다. 사용자 정의는 최고 성능의 핵심입니다. 시트 각도 또는 휠 설정을 조정하면 더 잘 맞습니다. 이것은 피로를 줄이고 더 오래 플레이하는 데 도움이됩니다. 잘 맞는 휠체어는 자신감을 높이고 게임에 집중할 수 있습니다. 의자가 잘 맞지 않으면 동기 부여가 적고 성능이 떨어질 수 있습니다.
팁 : 코치 및 전문가와 협력하여 최고의 휠체어를 찾으십시오. 코트에서 편안하고 빠르게 느낄 때까지 다른 설정을 시도하십시오.
휠체어를 선택할 때 확인해야 할 중요한 사항은 다음과 같습니다.
좌석과 등받이가 몸을 지원하는지 확인하십시오.
빠른 회전을 위해 휠의 캠버를 조정하십시오.
안전을 위해 팁 방지 휠을 테스트하십시오.
당신을 위해 설계된 휠체어를 사용할 때, 당신은 코트에서 더 자신처럼 느껴집니다. 이것은 당신이 최선을 다하고 모든 경기를 즐기는 데 도움이됩니다.
휠체어를 최상위 모양으로 유지하는 것은 올바른 체어를 선택하는 것만 큼 중요합니다. 장애인 올림픽 게임에서 매치하기 전에 장비를 점검해야합니다. 이것은 문제를 피하고 성능을 높이는 데 도움이됩니다.
다음은 다음과 같은 간단한 점검표입니다.
타이어가 마모를 확인하고 올바른 압력을 받는지 확인하십시오.
끈, 쿠션 및 등받이를보고 상태가 양호한 지 확인하십시오.
바퀴가 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오.
캐스터와 바퀴를 돌려 자유롭게 움직이는 지 확인하십시오.
문제를 발견하면 즉시 수정하십시오. 작은 문제는 경기 중에 큰 문제로 바뀔 수 있습니다. 정기적 인 유지 보수는 안전을 유지하고 장비가 아닌 게임에 집중할 수 있습니다.
기억하십시오 : 잘 관리 된 휠체어는 매끄럽게 움직이고 빠르게 반응하는 데 도움이됩니다. 이것은 장애인 올림픽에서 다른 플레이어보다 우위를 점할 수 있습니다.
휠체어를 돌보면 스포츠와 자신의 노력에 대한 존경을 보여줍니다. 좋은 장비와 정기적 인 수표는 휠체어 테니스에서 최고의 성능에 도달하는 데 도움이됩니다.
휠체어 테니스 게임을 최대한 활용하려면 그립과 스윙을 조정해야합니다. 많은 플레이어는 특히 손 움직임이 제한된 경우 그립을 일부는 Dycem이라는 끈적 끈적한 재료를 사용하여 라켓을 더 잘 잡는 데 도움이됩니다. 다른 사람들은 라켓을 안전하지만 편안하게 유지하는 제시 또는 끈이 늘어선 커프스를 잡으려고합니다. 슬라이딩 또는 회전 손잡이가있는 라켓이 표시되어 움직일 수 있습니다. 돕기 위해 특수 도구를 사용합니다.
좋은 스트로크 기술은 올바른 스윙 경로로 시작합니다. 휠체어에 앉을 때 트렁크와 어깨를 더 많이 사용합니다. 트렁크를 뒤로 회전시켜 에너지를 쌓은 다음 앞으로 스윙 할 때 해제합니다. 이것은 더 많은 힘으로 공을 치는 데 도움이됩니다. 플레이어는 종종 최고의 에너지 전달과 제어를 얻기 위해 스윙을 변경합니다.
| 주요 결과 | 설명 설명 |
|---|---|
| 더 큰 트렁크 회전과 속도 | 당신은 더 많은 힘과 더 나은 스트로크 기술을 얻습니다. |
| 후진 회전에서 탄성 에너지 | 이 에너지는 접촉시 뇌졸중을 향상시킵니다. |
| 트렁크 움직임에 적응 | 다리에서 더 적은 에너지를 보충합니다. |
법원 포지셔닝은 휠체어 테니스에서 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 당신은 각도와 거리를 마스터하여 모든 샷에 도달 할 수 있습니다. 기준선 근처에 머무르면 빠르게 반응하십시오. 이 지점을 사용하면 짧은 공과 깊은 공을 모두 처리 할 수 있습니다. 좋은 포지셔닝은 쉽게 좌우로 이동한다는 것을 의미합니다. 상대방이 다음에 어디를 쳤는지 추측하십시오. 그래서 먼저 거기에 갈 수 있습니다.
더 나은 법원 포지셔닝을위한 마스터 각도 및 거리.
빠른 반응을 위해 기준선 근처에 머물러 있습니다.
법원을 덮기 위해 측면으로 이동하십시오.
복식으로 파트너와 대화하여 더 많은 지상을 덮으십시오.
다른 상대의 위치를 조정하기 위해 종종 연습하십시오.
당신은 것입니다 . 훌륭한 선수들이 항상 올바른 장소에있는 것처럼 보일 그들은 스마트 포지셔닝을 사용하여 게임을 제어하고 상대방의 추측을 유지합니다.
볼 제어는 최고의 플레이어를 차별화시킵니다. 당신은 당신이 원하는 곳에서 공을 안내하기 위해 팔과 어깨에 강한 근육이 필요합니다. 뇌졸중 중에 어깨와 팔 근육이 함께 작동합니다. 이두근은 백스 윙에서 Forwardswing으로 이동하는 데 도움이되며 손목 굴곡은 스트로크 끝에 정밀도를 제공합니다. 이 팀워크는 공을 정확하고 스핀으로 배치하는 데 도움이됩니다.
팁 : 연습 중 기술에 집중하십시오. 다른 그립과 스윙 경로를 사용하여 최상의 제어를 제공하는 것을 확인하십시오.
올바른 기술과 코트 포지셔닝을 통해 상대를 달리기 위해 휠체어 테니스에서 더 많은 포인트를 얻을 수 있습니다.
휠체어 테니스에서 빠르게 이동하려면 휠체어를 설정하는 방법은 게임을 바꿀 수 있습니다. 바퀴의 캠버 각도는 빠르게 돌리는 데 도움이됩니다. 대부분의 플레이어는 22도 캠버를 선택하여 더 나은 균형과 날카로운 회전을합니다. 좌석의 크기와 착용도 중요합니다. 잘 맞는 의자를 사용하면 더 세게 밀고 쉽게 움직일 수 있습니다. 등받이의 높이는 매우 중요합니다. 등받이가 높을수록 더 많은 지원을 제공하지만 비틀기가 더 어려워 질 수 있습니다. 좌석이 앞쪽으로 앉는 곳은 회전하고 돌리는 방법에 영향을 미칩니다. 시트를 뒤로 이동하면 더 빨리 돌리고 에너지를 줄일 수 있습니다. 강력한 핸들링 기술이 필요합니다 .
| 요소 | 설명 |
|---|---|
| 캠버 각도 | 당신이 얼마나 안정적이고 당신이 얼마나 잘 회전하는지 변화; 대부분의 플레이어는 휠체어 테니스에 22도를 사용합니다. |
| 좌석 크기와 착용 | 에너지를 더 잘 사용하고 미끄러지지 않도록하여 움직일 수 있도록 도와줍니다. |
| 등받이 높이 | 더 많은 지원을 제공하지만 트렁크를 비틀기가 더 어려워 질 수 있습니다. |
| 프리프트 위치 | 회전을 더 쉽게 만들고 에너지를 절약합니다. 좌석을 뒤로 옮기면 더 빨리 회전 할 수 있습니다. |
모든 방향으로 휠체어를 밀어내는 연습을하십시오. 앞으로, 뒤로, 그리고 단단한 모서리 주위를 시도하십시오. 이 움직임은 법원을 덮고 모든 공에 도달하는 데 도움이됩니다. 좋은 취급 기술은 자신감을 느끼고 게임에 집중할 수 있도록 도와줍니다.
민첩성은 매우 중요합니다 . 휠체어 테니스 선수에게 빠르게 반응하고 방향을 빠르게 변경해야합니다. 민첩성 훈련은 더 빠르고 더 많은 통제력을 얻는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 당신의 움직임을 더 매끄럽고 강하게 만듭니다. 다음은 시도 할 수있는 몇 가지 훈련입니다.
| 테스트 이름 | 설명 |
|---|---|
| 20m 스프린트 테스트 | 각각 120 초 동안 휴식을 취하는 3 개의 빠른 휠체어 스프린트를 수행하십시오. |
| 나비 스프린트 민첩성 테스트 | 스프린트로 세트 코스를 마치고 최대한 빨리 빠르게 회전하십시오. |
| 거미 테스트 | 정지부터 시작하여 5 개의 원뿔이있는 슬랄롬을 통과하십시오. |
| 일리노이 민첩성 테스트 | 신호 후에 원뿔 주위를 질주하고 직조하십시오. |
| 회전 운동 | 180 ° 회전하고 시작한 곳으로 돌아갑니다. |
| 선형 이동성 드릴 | 속도를 높이고, 멈추고, 뒤로 당기는 연습. |
법정에 원뿔을 설치하고 주위에 직조를 연습하십시오. 한쪽으로 뿌려서 멈추고 다른 방향으로 가십시오. 이 훈련은 휠체어를 더 잘 옮기고 모든 샷을 준비하는 데 도움이됩니다. 민첩성을 위해 일할 때, 당신은 더 강한 선수가되어 경기에서 더 많은 땅을 덮습니다.
팁 : 정기적 인 일상의 민첩성 훈련 부분을 만드십시오. 법원에서 더 나은 속도, 통제 및 신뢰를 볼 수 있습니다.
휠체어 테니스를 최대한 활용하려면 강력한 코어가 필요합니다. 핵심은 휠체어에서 균형을 유지하고 모든 샷에 힘을 줄 수 있도록 도와줍니다. 코어를 구축하면 경기 중에 더 빨리 움직이고 몸을 안정적으로 유지합니다. 이 연습을 훈련 요법에 추가 할 수 있습니다.
AB Crunches : 뒤에 저항 밴드를 고정하십시오. 앞으로 몸을 기울이고 핵심 근육을 강화하십시오.
비스듬한 크런치 : 왼쪽과 오른쪽에 의지하십시오. 이 움직임은 비스듬한 근육과 핵심 근육을 작동시킵니다.
등 확장 : 허리를 강화하십시오. 이 연습은 핵심이 안정적으로 유지되는 데 도움이됩니다.
이 운동을 자주 시도하십시오. 당신은 더 나은 자세와 법원에 대한 통제력이 더 높아질 것입니다. 강력한 핵심은 부상을 피하고 더 긴 경기를하는 데 도움이됩니다.
당신의 상체는 휠체어 테니스에서 열심히 일합니다. 휠체어를 밀고 라켓을 스윙하고 거친 샷을 닿으십시오. 팔, 어깨 및 가슴을 훈련하면 강력하고 안전하게 유지됩니다. 상체 강도에 중점을 둔 플레이어는 부상이 적습니다. 근육의 균형을 맞추고 관절을 보호해야합니다.
상체 훈련은 힘과 균형을 구축합니다. 이것은 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
반복적 인 오버 헤드 이동은 어깨를 긴장시킬 수 있습니다. 근력 훈련은 남용 부상의 위험을 낮 춥니 다.
근육 불균형을 고정하면 관절 안정성이 향상됩니다. 당신은 안전을 유지하고 더 잘 놀아요.
어깨 통증의 징후를 지켜봐야합니다. 고강도 훈련과 오버 헤드 샷은 문제를 일으킬 수 있습니다. 상체를 훈련 시키면 회전식 팔목 눈물과 다른 부상으로부터 자신을 보호합니다.
휠체어 테니스에서 유연성이 중요합니다. 코어, 팔 및 다리를 스트레칭해야합니다. 유연한 근육은 샷에 도달하고 휠체어를 빨리 움직일 수 있도록 도와줍니다. 연습 전후의 스트레칭은 몸을 느슨하게하고 준비시킵니다. 스트레칭을하는 플레이어는 종종 아프고 더 빨리 회복됩니다.
팁 : 일상 생활의 일부를 늘리십시오. 기분이 좋아지고 더 많은 에너지를 가지고 놀 것입니다.
좋은 훈련 요법에는 핵심 작업, 상체 강도 및 유연성이 포함됩니다. 당신은 더 강한 선수가되어 휠체어 테니스를 더욱 즐길 것입니다.
휠체어 테니스 싱글을 연주 할 때는 빠르게 생각하고 똑똑하게 움직여야합니다. 좋은 휠체어 테니스 싱글 전술은 법원을 통제하는 데 도움이됩니다. 상대방의 옆에 공을 깊숙이 맞추십시오. 이것은 그들이 공격하기가 더 어려워집니다. 스핀을 사용하여 공의 바운스를 변경하십시오. 상대방이 다음 움직임을 추측 할 수 없도록 샷을 섞으십시오. 공을 부업에 가깝게 놓아 상대를 늘립니다. 오프닝이 보이면 승자로 가십시오. 항상 상대방의 위치를보십시오. 방향의 빠른 변화는 당신에게 우위를 줄 수 있습니다. 상대방의 균형을 유지함으로써 더 많은 포인트를 이길 수 있습니다.
휠체어 테니스의 복식 전술은 팀워크 및 스마트 동작에 중점을 둡니다. 당신과 당신의 파트너는 모든 시점에서 서로 대화해야합니다. 좋은 의사 소통은 법원을 덮고 혼란을 피하는 데 도움이됩니다. 누가 중간에 공을 가져갈지 결정하십시오. 힘든 샷에 도달하는 데 필요한 경우 측면을 전환하십시오. 쉬운 포인트를 설정하기 위해 함께 협력하십시오. 당신이 당신의 파트너를 믿으면, 당신은 더 잘 플레이합니다. 다음은 팀워크와 커뮤니케이션이 복식에서 어떻게 도움이되는지 간단히 살펴 보는 것입니다.
| 이익이 혜택을 | 얻는 방법에 도움이되는 방법 |
|---|---|
| 팀워크 | 당신과 당신의 파트너는 하나의 단위로 플레이합니다. |
| 의사소통 | 당신은 실수를 피하고 더 많은 근거를 가리 킵니다. |
신호 나 짧은 단어를 사용하여 파트너에게 계획을 알릴 수 있습니다. 팀으로 플레이 할 때 오류가 적고 더 많은 경기에서 승리합니다.
똑똑한 플레이어는 항상 상대방을 연구합니다. 다양한 방법을 사용하여 강점과 약점을 찾을 수 있습니다. 그들이 휠체어를 어떻게 움직이는 지보십시오. 그들이 특정 샷으로 어려움을 겪고 있는지 확인하십시오. 비디오 분석을 사용하여 플레이에서 패턴을 발견 할 수도 있습니다. 일부 플레이어는 특수 소프트웨어를 사용하여 성능을 추적하고 더 나은 전략적 대응을합니다. 다음은 휠체어 테니스에서 상대를 분석하는 일반적인 방법을 보여주는 테이블입니다.
| 설명 | 설명 |
|---|---|
| 관찰 방법론 | 경기 중에 플레이어가 행동하고 공연하는 방식을보고 기록합니다. |
| 비디오 분석 | 패턴과 전략을 찾기 위해 일치 비디오를 검토합니다. |
| 특수 소프트웨어 | 도구를 사용하여 데이터를 수집하고 현명한 전술 결정을 내립니다. |
상대방의 습관을 알면 전술을 조정할 수 있습니다. 이것은 모든 경기에서 한 발짝 앞서 나가는 데 도움이됩니다. 이러한 전략을 사용하여 게임을 개선하고 더 강한 휠체어 테니스 플레이어가 되십시오.
동기 부여는 휠체어 테니스에서 성공의 큰 부분입니다. 당신은 힘든 날에 직면하지만 올바른 사고 방식으로 계속 갈 수 있습니다. 대부분의 최고 플레이어는 자기 동기 부여를 사용하여 어려운시기를 겪습니다. 훈련을 통제한다고 느끼면 더 잘 플레이하고 스포츠를 더 즐깁니다. 코치는 훈련 선택과 가장 좋아하는 것에 대해 이야기함으로써 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 자신의 플레이어 개발에서 더 많은 말을 제공합니다.
당신이 통제 할 수있는 것에 집중하십시오.
자신의 교육 목표를 설정하십시오.
코치와 당신에게 효과가있는 것에 대해 이야기하십시오.
자기 동기 부여를 사용하여 앞으로 나아가십시오.
또한 상실이나 긴 휴식 후처럼 일이 힘들어지면 동기를 유지하기 위해 정신 트릭을 사용하여 동기를 유지할 수 있습니다. 휠체어 테니스의 대부분의 메달 수상자는 강력한 자체 동기 부여가 있습니다.
경기에서이기려면 집중력과 자신감이 필요합니다. 작은 목표를 설정하면 추적을 유지하는 데 도움이됩니다. 목표에 도달 할 때마다 자랑스럽고 다음 도전에 대한 준비가되어 있습니다.
미국 팀에 대한 궁극적 인 목표를 달성하기위한 더 작은 디딤돌이 있다는 것을 이해함으로써, 나는 동기를 유지하고 다음 번으로 이동하기 전에 더 작은 디딤돌을 완전히 완성하는 데 집중할 수있었습니다.
목표에 도달하면 자신감을 키 웁니다. 당신은 자신을 더 많이 믿기 시작합니다. 이것은 새로운 도전을 덜 두려워하게 만듭니다. 목표 달성은 또한 좌절에서 튀어 오는 데 도움이됩니다.
목표 달성은 자신감을 높입니다.
그것은 당신의 진보에 자부심을줍니다.
힘든 경기에 직면 할 때 더 강해집니다.
휠체어 테니스는 혼자 놀는 것이 아닙니다. 당신은 종종 코치, 팀원, 심지어 가족과 함께 일합니다. 좋은 팀워크는 배우고 성장하는 데 도움이됩니다. 다른 사람과 이야기 할 때, 당신은 아이디어를 공유하고 서로를 지원합니다. 이것은 당신을 더 탄력적으로 만듭니다.
정기적 인 연습과 일치는 정신적 강인성을 구축하는 데 도움이됩니다 . 당신은 압력을 다루고 침착하게 지내는 법을 배웁니다. 시간이 지남에 따라 손실에서 튀는 것이 더 좋아집니다. 이것은 플레이어 개발의 핵심 부분입니다.
| 기술이 | 성능 |
|---|---|
| 팀워크 | 당신은 다른 사람들로부터 배웁니다. |
| 회복력 | 당신은 좌절에서 빠르게 회복됩니다. |
| 정신 강인성 | 당신은 압력을 받고 강하게 지냅니다. |
정신 게임에서 계속 일하십시오. 당신은 당신이 플레이하는 방식과 코트에서의 느낌에 큰 변화를 보게 될 것입니다.
휠체어 테니스에서 잘 할 수 있습니다. 기술을 다루면 더 나아질 것입니다. 빠르게 움직이고 강하게 생각하면 승리하는 데 도움이됩니다. 스포츠를 좋아하면 자랑스러워하고 계속 가고 있습니다. 당신은 또한 당신이 놀 때 새로운 친구를 사귀 었습니다.
테니스는 기분이 좋고 자신감을 갖습니다.
당신은 인내심을 가지고 열심히 일하는 법을 배웁니다. 이 기술은 인생에서 당신을 도와줍니다.
다른 사람들과 노는 것은 팀의 일원을 느끼는 데 도움이됩니다.
| 에 영향을 미치는 데 | 도움이되는 방법 |
|---|---|
| 동기 부여 | 매일 최선을 다하는 데 도움이됩니다 |
| 기술-기술 | 상대를 이길 수 있습니다 |
| 신체 상태 | 잘하는 힘을줍니다 |
자주 연습하고 긍정적 인 생각을하십시오. 모든 경기는 배우고 성장하는 데 도움이됩니다. 당신과 당신의 코치는 함께 훌륭한 일을 할 수 있습니다!
테니스 의자는 빠른 회전을 위해 앵글 바퀴가 있습니다. 더 가볍고 더 빨리 움직입니다. 당신은 법원에서 더 많은 균형과 통제권을 얻습니다. 의자는 몸과 연주 스타일에 맞습니다.
모든 연습과 일치하기 전에 타이어, 스트랩 및 바퀴를보십시오. 즉시 문제를 해결하십시오. 이것은 당신을 안전하고 놀 수있게합니다. 휠체어를 확인 해야합니다 .
예! 특수 그립 또는 스트랩을 사용하여 라켓을 고정 할 수 있습니다. 일부 플레이어는 끈적 끈적한 재료 나 커프를 사용합니다. 이 도구는 공을 스윙하고 제어하는 데 도움이됩니다.
스프린트 및 빠른 회전과 같은 민첩성 훈련을 시도하십시오. 앞으로, 뒤로, 원뿔 주위를 연습하십시오. 더 많이 훈련할수록 더 빠르고 부드럽게 코트로 이사합니다.
0579-87153722 
+86-18969388872 
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